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联通卡的积分可以通过短信方式兑换话费，具体步骤如下。
1、发送短信“JFJF#Q”到10010，即可将积分兑换为话费，字母“JF”代表积分兑换话费，字母“Q”代表充值金额，如果想兑换5元话费，可以发送“JFJF#5”。
2、登录联通手机营业厅APP，在首页点击“积分商城”，进入积分商城页面，在积分商城页面，可以选择话费充值，系统会自动根据账户中的积分余额和可用积分数量进行兑换，点击确认兑换后，系统会自动将相应金额的话费充值到账户中。
需要注意的是，联通积分兑换话费的比例和规则可能会有所不同，具体以当地联通政策为准，为了确保兑换成功，请确保手机号码处于正常使用状态，如果手机号码处于停机状态，可能会导致兑换失败或延迟到账，以上内容仅供参考，如有更多疑问，建议咨询联通客服人员。